امروز سه شنبه 16 آذر 1395
ساعت 00:04:52
خانه آرشیو پیوندها جستجو درباره ما ارتباط با ما تبلیغات RSS

صفحه نخست

هنری

گفتگو

فرهنگی

اقتصادی

حوادث

سیاسی

علمی

اجتماعی

ورزشی


آخرین اخبار
چاپ

کد خبر : 25016

تاریخ انتشار : 22/05/1394 - 17:27

چطور نوشابه‌های گازدار را کنار بگذاریم؟

دوستداران نوشابه‌های گازدار باید به دنبال جانشین‌های سالم‌تری باشند تا از دریافت کالری و قند اضافی به بدنشان جلوگیری کنند.

جویباران ـبه گزارش بلاغ،در ابتدا باید عادت خود به نوشابه‌های گازدار را کنار بگذارید. هر چه از این نوشابه‌ها  را در خانه دارید، در ظرف‌شویی خالی کنید.


اگر به نوشیدن نوشابه‌های گازدار کافئین دار (کولاها) عادت کرده باشید، و این نوشابه‌های منبع اصلی کافئین در رژیم غذایی‌تان باشد، ممکن است علائم ترک کافئین را تجربه کنید و فكري براي اين موضوع هم بكنيد.

درست است که کولاها به‌اندازه قهوه کافئین ندارند، اما نوشیدن مقادیر زیاد آن‌ها می‌تواند در نهایت کافئین زیادی وارد بدن کند. صبحانه مفصلی بخورید تا با پایدار شدن میزان قند خونتان تمایلتان به خوردن این نوشابه‌ها کاهش یابد.

در مرحله بعد می‌توانید از این نوشیدنی‌ها به‌عنوان جایگزین این نوشابه‌ها مصرف کنید:

 آب باید نوشیدنی اصلی باشد که به همراه اسنک‌ها (چاشت‌ها) در اختیار کودکان قرار می‌گیرد.

آب فاقد کالری و فاقد قند است و مایعات بدنی ضروری برای کودک را تأمین می‌کند.

 آب‌معدنی گازدار نیز یک جانشین خوب است. مخلوط کردن آب گازدار با آب‌میوه صددرصدی نیز معمولاً مطلوب کودکان است. آب‌آلبالو و آب انار تغلیظ‌شده که معمولاً قند اضافه‌شده ندارند (البته باید برچسب را چک کنید) ازجمله آب‌میوه‌های خوب برای ساختن این به‌اصطلاح سودای خانگی هستند.

شیر کم‌چربی یا بی‌چربی حاوی کلسیم است، اما فقط شیر ساده بنوشید، نه انواع رایحه‌دار مانند شیر شکلات یا شیر توت‌فرنگی که میزان بیشتری قند دارند.

 مصرف شیرهای گیاهی مانند شیر سویا یا شیرهای با پایه برنج را هم موردتوجه قرار دهید./آ

 

دیدگاه شما در مورد : چطور نوشابه‌های گازدار را کنار بگذاریم؟

چطور نوشابه‌های گازدار را کنار بگذاریم؟

 

  • آخرین اخبار
  • پربیننده ترین ها
RSS
خانه | آرشیو | پیوندها | جستجو | درباره ما | ارتباط با ما | تبلیغات | RSS