امروز جمعه 19 آذر 1395
ساعت 20:55:19
خانه آرشیو پیوندها جستجو درباره ما ارتباط با ما تبلیغات RSS

صفحه نخست

هنری

گفتگو

فرهنگی

اقتصادی

حوادث

سیاسی

علمی

اجتماعی

ورزشی


آخرین اخبار
چاپ

کد خبر : 20550

تاریخ انتشار : 03/04/1394 - 18:36

10 روش ساده برای جلوگیری از پوکی استخوان

بیماری پوکی استخوان یکی از رایج ترین بیماری های انسان است که به خاطر کمبود شدید ویتامین "دی" می باشد.

جویباران ـبه گزارش بلاغ

اگر شخصی در معرض اشعه خورشید نباشد دچار کمبود ویتامین دی می شود. محققان برای حل این مشکل و رساندن ویتامین دی به بدن، انواع غذاها و روشهای مختلفی را پیشنهاد کرده اند.



1 – ماهی هایی مانند سالامون، تن و ساردین.
2 – برخی از انواع قارچ که زیر نور خورشید رشد کرده باشد.
3 – شیری که با ویتامین دی غنی شده باشد.
4 – برخی از انواع پرتقال که غنی شده از ویتامین دی است.
5 – مکمل های غذایی دارای ویتامین دی که پزشک تجویز می کند.
6 – زرده تخم مرغ که سرشار از ویتامین دی است، البته خوردن بیش از یک عدد تخم مرغ در روز توصیه نمی شود چون حاوی مقداری زیاد از کلسترول است.
7 – حبوبات غنی شده از ویتامین دی که بهتر است با شیر غنی شده صرف شود.
8 – جگر گاو که دارای مقدار زیادی ویتامین دی ، پروتئین ، آهن و ویتامین ای است اما نباید در خوردن آن زیاده روی نمود چون مقدار کلسترول آن بالاست.
9 – روغن ماهی که به شکل کپسول می باشد اما نباید در مصرف آن زیاده روی نمود چون استفاده زیاد از ویتامین دی باعث مسمومیت می شود.
10 – لامپ های دارای اشعه ماورای بنفش برای اشخاصی که با کمبود ویتامین دی مواجهند مناسب است، به ویژه اشخاصی که بدنشان قادر به جذب ویتامین لازم از خورشید نیست؛ اما باید دانست چنین لامپ هایی می تواند باعث ابتلای شخص به سرطان پوست شود، لذا باید استفاده از آن با مشورت و زیر نظر پزشک باشد./آ

 

 
 
 

 

 

/3004

دیدگاه شما در مورد : 10 روش ساده برای جلوگیری از پوکی استخوان

10 روش ساده برای جلوگیری از پوکی استخوان

 

  • آخرین اخبار
  • پربیننده ترین ها
RSS
خانه | آرشیو | پیوندها | جستجو | درباره ما | ارتباط با ما | تبلیغات | RSS